ポッコリお腹に悩むのは今日で最後です。

たった1か月で

ウエスト-10㎝！
おなか全体が引き締められて
モデルのような
スラっとしたくびれに！

ずっと憧れていた
タイトスカートやスキニーパンツを
かっこよく着こなして
ビキニの似合う自分になれる！

街中を歩いていても
人目を気にせずに堂々として
 
好きな人から話しかけられるようになり
彼から告白されるようになる！

そんな未来を提供する秘密を
これを読んているあなただけに
お伝えします

 
初めまして。
Ryoです！

現在僕はオンライン上で

お腹周りのダイエットに

悩みを持った方へのサポートをする。
そんな仕事をしています。

 
ウエストを細くしたいと思っても
「私はデブだから」と諦めて
太いウエストのままじゃありませんか？

「時間がない、忙しい」などの理由で
何をしても続かないことが
何度もあったりしませんか？

このまま放置しても
あなたにとって理想のウエストを
手に入れることはできません。

むしろ今の生活習慣で
歪みや悪い癖が重なって

年を重ねていくごとに
どんどん太くなっていって
細くなりにくいお腹まわりになります

✅シャツinコーデを試しても

太って見えてダサい。

✅スキニーを履いてみても
ウエストがパツパツで諦める。

✅水着を選ぶときは
ビキニは選択肢にない。

✅体重は減っても
ウエストがくびれない。

✅鏡を見るたびに

たるんだお腹を見て絶望。
恥ずかしくて見せられない。

✅ぽっこりおなかが気になって
自分に自信がない。

✅引き締まったくびれのある
あの子がとても羨ましい。

もし、このうちのどれか一つでも
当てはまることがあるなら

ここから先、一文字も
飛ばさずに読んでください。

あなたが生まれ変わる方法が
ここにあります！

 

今では
服をお店で選ぶとき
来たいと思った服を選んで買う 

 タックインのコーデや水着を

堂々と着こなすことができる。

友達から
「スタイル良くていいなぁ」
と憧れられる。

そんな生活を送っている僕ですが

もとから
スタイルが良かったわけでも
ウエストが細いわけでもありません。

贅肉たっぷりのぽっこりおなか
座ると下っ腹がベルトにのっかる三段腹
脇腹に溜まったぷよぷよな脂肪

そんな典型的なデブ腹でした。
(本気で笑えないレベルです…)

大学時代の僕は
中学高校と続けてきた部活を引退して
運動する量が減ったから。

ダイエットを始めても

三日坊主で続かないから
と諦めていました。

 

 
でも、運がいいのか悪いのか
モテたいがために
ファッションには興味があったので

服装で隠せばいいんだ！

そう思って
ワイドパンツやオーバーサイズのトップスなど

おなかまわりを少しでも隠せるような
服を買いまくりました。

服が好きでよかった。
と本気で思いましたね。

以前の僕を振り返ると
毎日同じようなシルエットの服を着て

ぽっこりおなかを
ごまかしながら
生活する日々

 でも、やっぱり
海やプールで

引き締まった体の男性を見ると

引き締まったお腹まわりが羨ましい。
僕も自信をもって水着を着たい。

その現実だけは避けれらませんでした。

どんなにおなかが目立たないような
ワイドパンツを履いても

オーバーサイズのトップスを着て

ぽっこりおなかを何とか隠しても

椅子に座った時に
ウエストインしていると
お腹の肉がベルトに乗っかっていて

ぽっこりおなかがまるわかり・・・

やばい...
誤魔化しているはずの
ぽっこりおなかがばれる...

 

 
ファッション好きの友達は
自分の服装を自信満々で
インスタに投稿します。

しかも僕が着こなしたい

お腹まわりがスラっとした

タックインコーデで。

友達が僕も写った全身の写真を
インスタの投稿してるのを見ると
自分のおなか周りが気になって仕方がない。
(恥ずかしくて載せるな
なんて言えませんけど笑)

ぽっこりおなか時代の僕は
基本オーバーサイズのトップス

 

そのせいで服のシルエットは毎日一緒。

ショッピングに行っても
ボトムスからは目をそむけて
オーバーサイズのトップスばかり増える。

着たい服じゃなくて
着れる服。

お店で接客される度に 

「この人お腹出てるな・・・」って
思ってるんだろうなあ

とずっと思ってました。

 
おなかまわりを引き締めることなんて
とっくの昔に諦めてました。

さらに、

普通の人であれば
タックインでおしゃれに見える着こなしも
お腹が出てるせいで

 

野暮ったくみえて無理やり感がでてしまい

たるんだおなかが目立ってしまう。

もう、どうしようもない。
そんな思いを何度もしてきました。

そのような生活を送っていた
大学1年の冬のある日。

その日に限ってたまたま
僕はタックインコーデをしていました。 

「今日は好きな服装をしよう」
と思って。

この後悲劇が訪れるとは知らずに。

バイト終わりに友達と話していたら
周りから

「あの人、
お腹パンパンじゃない？」

という声が聞こえてきました。

この声が自分に言われている気がして
とても恥ずかしくなりました。 

あと単純にショック。

今まで目をそむけてきたことを
他人から実際に言われてしまった。

知らない人から
「あの人、腹出すぎｗ」と思われた。

なおさら友達は思っているんじゃないか。

そう思って仕方がありませんでした。

そもそも赤の他人言われたことで

さすがに
落ち込みました。

 

そんな一瞬で
お腹が出てるって
判断されるなら

モテるために
ファッションに興味を持ったのに
意味がなかったんじゃないか。

これから彼女ができることはないな。 

いつも周りの目が気になる。

そんなことが頭をよぎりました。

さらに、その1週間後に
久しぶりに友達が地元に帰ってきたので
遊ぶことになりました。

そして、遊ぶ時間に待ち合わせ場所にきた
その友達から衝撃の一言
「腹めっちゃでてるねｗデブになったなｗ」 

友人からのトドメの一言…

相当ショックでしたね。

ただでさえ落ち込んでいた時に
さらに、おなかのことを言われてしまった。

もう人生のどん底にいる気分でした。

 なんでこんなことになったのか。

その答えは単純でした。

「この腹だ」

このたるんだおなかが憎くてたまらない。

このまま一生
このたるんだおなかが
付きまとってくるの？

そんなの辛すぎる。 

自分の好きな服を着て
自信満々で街を歩きたい！

女の子にモテるような
スタイルのいい男になりたい！

僕は、本気で細くなるために
たくさんの自己投資をしました。

 
ネットでお腹やせに関するサイトを
日々漁りまくって

 

 
そこに書いていたストレッチを
片っ端から実践してみました。

「みるみるお腹まわりが細くなる！」とか。
それでも一向に細くならない。

"巻くだけでお腹痩せする腹筋ベルト"
という商品を試してみても
たるんだ脂肪は一向に落ちない。

そう感じてしまったら
巻くのすら面倒くさくなって
今では、タンスの奥に眠っています。

ランニングをするために
ウェアとシューズを買った時って
モチベーションが上がってやる気が出ます。

 
そのまま、家に帰ってウェアに着替えて
シューズを履いてランニングに行くと

10分後には
息切れして、お腹が痛くなって
歩いていました。

それ以降
１回もランニングはしませんでした。

他にもたくさんあるお腹痩せグッズの中から
わらにもすがる思いで広告を信じて
購入ボタンを押す。

でも、どんな方法や
グッズを使っても
細くなりませんでした。

最初は張り切ってやっても
だんだんやらなくなる。

さらに今度は
サプリメントを購入。
試すだけいろいろ試す。

そんなこんなで
気がつけば30万以上は
つぎ込んでいました。

それでも、効果はない…。

もう僕は一生
このポッコリお腹で
生きていくんだ。

引き締まったお腹を手に入れるなんて
夢でも見てたのかな。

元から引き締まったお腹だったら
もっと人生楽しかったのかな。

やっぱり
何をやっても続かないんだ。

自分のお腹に期待を持つのはやめ
人生にも失望しました。

 

そんなことを思って
毎日を過ごしていました。

そして
大学2年の春。

高校の部活の先輩方と
OB戦をする機会があり
その後にみんなで飲みに行きました。

 

先輩方はみんな仕事をしていて
僕も少し就活を考えていた時期だったので
仕事の話を聞こうと思いました。

僕は一人の先輩に
「仕事は何をしているんですか？」

そう尋ねると、その先輩が

「整体師として働いているよ」

と言いました。

僕は整体師の仕事について
余り知らなかったので
いろいろ話を聞いていました。

ある質問をした時に
僕の目の色が変わりました。

 

それは
「どんな人がくるんですか？」
と質問した時です。

先輩「いろんな人がくるよ。
基本的には姿勢を直したい
って人が多いかな」

僕「そうなんですね」

先輩「そういえば、通ってくれる人に
”最近、ウエストが細くなってきたのよね～”
ってよく言われるかな」

そう言われた時、

諦めていたお腹痩せの
希望の光が見えた気がしました。

僕はすぐに

「姿勢を直すことって
家でできますか？」

と聞くと

先輩「できるよ！
何かあったの？」

僕「実は…」

そこで、僕が今まで悩んでいたことを
すべて先輩に打ち明けました。

 

・ポッコリお腹で悩んでいること
・他人から「腹出てるなｗ」と言われたこと

先輩は親身になって聞いてくれて
相談に乗ってくれました。

そこで、先輩が

「そんな悩んでいるなら
姿勢を直す方法教えよっか？」

と言って、その後30分くらい話を聞いて
その方法を教えてもらいました。

その方法はとても簡単で
何をやっても続かない僕でもできました。

でも
「こんなに簡単なことで
本当にお腹が引き締まるの？」
と正直、半信半疑でした。

しかし
教えてもらってから１週間がたつと
今まではいていたジーンズのウエスト部分に
少し余裕ができたのです！

 

他にも少しずつ変化してきたんです！

今まで悩んでいたことが
信じられないくらい。

座った時にベルトに

お腹の肉が乗らなくなってきた。

お風呂で鏡を見ると
少しずつ細くなっているのが
自分でもわかるくらい。

お腹まわりが細くなっていることが実感できて
とても嬉しかったし
さらに頑張る気になりました。

その後は、みるみる足が細くなっていき

1か月後にはウエストが-４㎝！

一般的にみると
そこまで大きな変化ではない
かもしれませんが
僕にとっては衝撃の結果でした。

今まで何をやっても続かないし
結果も出なかった。

そんな自分でもこのような結果が出て

「自分でもできるんだ」

 

そう思って
少しずつ自信が持てるようになりました。

そのころには
今まで避けていたスキニーを履いた時に
足のシルエットが良く見えるようになり

バイトや大学の友人から

「スタイル良くなった？」
「お腹まわり引き締まったね！」

 

などと、言われるようになりました。

これまでずっと気にしていたお腹のことを
周りの人に褒められることが
何よりもうれしかった。

その後
他の方法と一緒に続けると

3か月後には
なんとウエストが-９㎝！

特に、きついわけでもないし
一生懸命やったわけでもない。

毎日の生活を少し工夫するだけで
このような成果が出る。

あの時一緒に飲んだ先輩には
感謝してもしきれない。

僕をどん底から救ってくれた
恩人です。

僕にとって

「スタイル良いね！」

といってもらえるのはとても幸せです。

周りの人にそう言われると
「そんなことないよ！」と言いながら
内心、本当にうれしいです。

僕はたるんだお腹で
生きていく運命なんだ。

 

昔はそう思っていました。

どんな方法、グッズを試しても
効果が出ない。

それでも
このポッコリお腹から解放されたい。

そんな僕だったけど
あの先輩と出会えて
僕にぴったりのお腹痩せ法に出会えて

念願の引き締まったウエストを
手に入れることができました。

そのころから周りの女性の友達に

「くびれつくりたいんだけど
やり方教えてくれない？」

と言われるようになりました。

その女性は、海でビキニが着たいけど

彼氏にお腹まわりを見せるのが

恥ずかしくて着ることができない

という悩みを持っていました。

女性が男性にこのようなことを聞くのは
本当に恥ずかしかったと思います。

それでも勇気を出して相談してくれた
その子をどうしても救いたい。

僕もずっと悩まされていたので
同じように悩んでいる人の気持ちが
痛いほどわかります。

同じように悩んでいる人の
手助けをしたい。

その人にも
僕と同じような体験をしてほしい。

そう思って
僕が先輩から教えてもらった方法を
女性向けにアレンジしてまとめたものを
プレゼントしました。

そしたら

僕もびっくりしたけど、大成功。

「彼氏にくびれを褒められるようになった！」

「自分に自信が持てるようになった！」

「ズボンのウエストにゆとりが出てきた！」

 

といった、

うれしい報告が聞けるようになりました 。

ちょっとアドバイスしただけで
自分と同じように悩む人の

手助けをすることができたし
その人の人生にいい影響を与えられた。

そう思えたことが何よりもうれしかった。

僕にも周りの人にいい影響を与えられると
実感することができて
さらに自分に自信がつきました。

それと同時に
他にも悩んでいる人がなら

その人たちにも
悩みだったところを
これから自慢できるようになってほしい。

そう思うようになりました。

そのために
こうやってブログを書いているし
これからも情報を発信していきたいと
思っています。

どうしてブログを使っているかというと
僕が情報を発信できていないときでも
このブログを見ていただけたら
あなたに情報を伝えられるからです。

 

あと、動画にすると周りの目を気にして
思うように見ることができないと
感じたからです。

ブログだとぱっと見
どんなことを書いているかわからないので
電車の中でも人目を気にせず
読むことができると思ったからです。

あなたも電車の中で隣の人のスマホを
覗き込むことはあまりないと思います。

他の人も一緒なので
気にしなくていいんです。

たった1か月頑張るだけで
あなたの人生を充実させられる
チャンスが今ここにあります

 

ウエストを細くしようとしても
あなたの母親を見てもわかるように
年を取ると難しくなってしまいます。

母親は口癖のように
「痩せないとやばいな」
と言っていませんか？

でも、いつまで経っても
変わりませんよね。

お腹まわりを細くするチャンスは

今の若いうちしかないんです！

僕が教える方法を使えば
リバウンドもしません。

なぜなら
お腹に脂肪がついてしまう根本となる原因を
直すことができるからです。

男性で面倒臭いでサボりがちな
僕でもできたので、あなたにもできます。

まだウエストを

細くすることを諦めていない人に
僕が教える方法をpdfにまとめたものを
無料でプレゼントします。

 

いらなかったら捨てて構いません。

なぜ、無料でプレゼントするのか。

それは
あなたにも僕と同じように
人生を楽しく過ごしてほしい。

そう強く思っているからです。

少しプレゼントの内容を紹介しますね。

第1章
日本人の7割が間違っている
お腹まわりを細くするための常識

第2章
くびれている人はみんなやっている！？
家でできるながらストレッチ法

第3章
これをしなければお腹痩せは目指せない⁈
最も重要なお腹まわりのマッサージ

第4章
真の”くびれ美人”には筋肉がついている！
1日3分でするトレーニング法

第5章
お腹痩せのカギは生活習慣⁈
今日からできる正しい習慣作り 

第6章
食生活の改善で細くできる！
痩せやすい体をつくるための
食生活の改善方法 

-----------------------------------------------------------

作成期間は6か月。

プログラム参加者1000名に実践して頂き
その93.9％の方が
1週間以内に、効果を実感しています。

さらに、このテキストは
実際に参加した方の声をもとに
改定を加えて
年内に書籍化予定です。

そのために、

「こういうことがもっと知りたい」

「ここはこうした方がいいと思う！」

「ここ良かったです！」

あなたのご意見、
実践してみた感想をお聞かせください！

今後、有料販売予定のテキストです。

そのテキストを今だけ
毎月20名限定で
無料でお渡ししています

誰でも彼でも、
お渡しする気はございません。

本当に悩んでいる方にご協力頂きたいので
下の友達追加からご応募頂いた方限定で
僕から直接データをお送りいたします。

※18歳未満の方は体の成長の関係で
お断りをしています。
ご了承ください。

✞受け取り方✞

①下の追加ボタンを押す↓

②押したら下の画面になるので
真ん中の緑の「追加」という
ボタンを押す

③ 追加したら下の画面になり
僕からメッセージが届くので
まずはそのメッセージを
上から順に読んでください

 
今回はどこでも読めるように
電子書籍のような形で
お送りします。

受け取り方法ですが
下からLINEを追加してください。

そしたら
僕から無料プレゼントをお渡しします。

お渡ししたテキストを読んで
それを実践してください。

そして、
その感想を僕に聞かせてください！

無料でお渡ししているのは
”僕のため”なんです。

あなたの意見を聞いて
これからの活動の参考にして
多くの人の役に立ちたい。

僕の存在を
もっと多くの人に
知ってほしいんです！

そのためには
実績を積み重ねていく
必要があります。

だからこそ
わからないことが出てきたら
すぐに相談してほしいです。

公式LINEなら簡単にそれができます。

人それぞれ悩みは違うはずです。

その悩みに寄り添うことで
あなたを美脚に導くことができます。

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引き締まったウエストを手に入れて
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ポッコリお腹で悩む20代女性限定

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”ちょっとだけお腹細くしたいから
もらってみよう”

”今のままでもいいけど見てみようかな”

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今までたくさん
お腹を細くしようとしたけど

何回も失敗してきて

「自分に自信が持てない」

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”自分に自信が持てない”

”でもやっぱり諦められない”

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きれいなくびれがほしい”

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ですが
無料でもらうことに
抵抗があると思います。

「詐欺じゃないの？」

「この後に商品を売りつけたり
するんじゃないの？」

そのように思っている方のために
なぜ、このようなことをしているのか
説明しますね。

僕がこのようなことをしている理由は

お腹痩せを目指して
いろいろなものにお金をかけても
失敗して落ち込むような人を
少しでも減らしたいからです。

それにかけたお金と時間は
無駄になって、後悔だけが残る

そして、自分の無力さを知り
自信を持てずに生活していく。

このような人は損ばかりしています。

以前の僕もそうでした。

新しいことにも挑戦できず
周りの人は変化しているのに
自分だけ何もできない。

もし僕のように自信をもって
行動できるようになると
人生が大きく変わることを
体験してほしいのです。

これ以上あなたの人生を
無駄にしてほしくないんです

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あなたからいただいた個人情報は
厳重に管理させていただきますし
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興味がなければ
無視していただいた構いません。

また、気に入らなければ
ブロックしていただいて大丈夫です。

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２０名様限定
とさせていただいています。

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僕が一人ひとりサポートしながらするため
この人数が限界なんです。

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今！受け取ってください！

最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました。

追伸：
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。

ここまで読んでいるあなたは
本当に変わりたいと思っているはずです。

ここまで読んでくれた人は
全体の1%くらいだと思います。

これや有名な話ですが
何かに挑戦して成功できる人は
トップ1%と言われています。

ここまで読み切った時点で
あなたは成功するために必要な
『気持ち』を持っています。

第一関門を
すでに突破しているということです。

そんなあなたを僕は
幸せにしたいです。

いや
幸せにさせます！

✅着たい洋服が着れる

✅人目を気にしなくなる

✅自分に自信を持てる

✅自分のことが好きになる

✅優しい彼氏ができる

✅周りの男性が優しく接してくれる

 
 
このような未来が訪れます

人生で一番楽しい20代の生活を
あなたに思う存分楽しんでほしいんです！

ぜひ、あなたのことを
サポートさせてください。

最後に１つだけ。

『今日』という日が
あなたにとって一番若い日です。

ダイエットしながらバストアップ！同時に叶えるコツ！

こんにちは！

りょうです！

ダイエットをすると

一番減らしたくない

バストがなくなる…

という経験はありませんか？

ダイエットで大切なのは

「脂肪」を落とすことです。

胸も脂肪ではありますが、

ダイエットとの両立は

可能なんです！

これを知れば、

バストをキープして

痩せることができ、

ボンッキュッボンの

誰もが羨む上戸彩さんばりの

スタイルが手に入ります✨

水着も自信満々で

着ることができ

海で声をかけられまくりです💓

これを知らないと

ダイエットに成功したとしても

バストが落ちてしまう…

女性としての魅力が

半減してしまい

彼氏からも幻滅されてしまったり…

せっかく痩せたのに

水着を着ても

貧相に見えてしまいます。

そうなりたくないあなたは

これを絶対に知ってください！

そのコツとはズバリ！！

「女性ホルモン」の

分泌をあげること

です！

女性ホルモンの分泌は

バストアップに繋がります！

「女性ホルモン」の分泌up

                    👇

          「乳腺が発達」

                    👇

       「胸に脂肪がつく」

                    👇

           バストアップ💓

という流れです！

次に、女性ホルモンの

分泌をアップさせるために

必要なことをお伝えします。

✅血行を良くする

✅必要な栄養素をバランスよくとる

✅質の高い睡眠をとる

以上の3点です！

この3つのポイントを抑えるために

マッサージをしたり

運動をしたり

食事の改善を行いましょう！

この記事がタメになったら

あとで読み返しやすいように

☆ボタンの「いいな」を

押してみてください^^

ありがとうございました^^

1カ月でウエストー7㎝も！？おなかの脂肪をごっそり落とす「〇〇〇エクササイズ」！！

こんにちは！

りょうです！

今回は

おなかの脂肪を

ごっそり落とすエクササイズ

をご紹介いたします！

これを行うと、

おなかのおにくがなくなり

きれいなクビレができ

こんなかわいいシャツコーデも

余裕で着こなせちゃいます♪

「明日は何を着よう♪」

毎日のおしゃれが

本当に楽しみになります♡

さらにさらに、

中村アンさんばりの

女性らしいクビレのある

体型になれちゃいます♪

「スタイル良すぎ！！」

と周りの人が羨ましがることでしょう！

反対にこれを行わなければ、

おなかに脂肪がたっぷりなせいで

「このズボン可愛い～！」

と思って試着しても

ボタンが閉まらず履けない・・・

結局ウエストゴムのズボンばかり

履いてしまい

お肉も食い込んでしまう・・・

友達から海やプールに誘われても

「ごめん、予定あるから・・・」

と水着を着るのが恥ずかしくて

仕方なく断るなんてことに・・・

こんなことになりかねません。

この記事を読んでくださったあなたには

そんなつらい思いをしてほしくないので

とっておきのエクササイズをお伝えします！

そのエクササイズとはズバリ！！

「くびれエクササイズ」

です！

ウエストのくびれをつくるとき

最も重要な筋肉が

”腹斜筋”という筋肉です。

「くびれエクササイズ」では

この”腹斜筋”を鍛えつつ

さらにダイエット効果を高めるために

背中の筋肉まで鍛えられる

簡単エクササイズをご紹介いたします！

くびれエクササイズ

１．あぐらをかき、

　　背筋を伸ばして息を吸いながら

　　両手をまっすぐ上にのばす

２．息を吐きながら

　　おなかを凹ませ

　　体を左にねじって

　　両手を開く

３．息を吸いながら

　　両手を上げ

　　真ん中に戻る

　　反対側にも同様にねじって戻る

まずは１～３を5セット

頑張ってみてください！

ペットボトルはつらかったら

中身を減らしたりなしでもOKです！

慣れたら負荷を上げてみて下さい！

1カ月でウエストー7㎝という口コミもありました！

あなたもー7㎝目指して頑張りましょう！

この記事がタメになったら

あとで読み返しやすいように

☆ボタンの「いいな」を

押してみてください^^

ありがとうございました^^

「ポッコリ下っ腹撃退方法！」ジーンズに乗る下っ腹が消える魔法のポーズ

こんにちは！

りょうです！

ジーンズなど伸びない服の日

立っているときは

ギリギリ大丈夫だけど

座ると下っ腹が苦しすぎて

こっそりボタンをはずしたこと

ありませんか・・・？

あなたの下っ腹が

このままぽっこりだと

ジーンズを選ぶのにも苦労し

座るたびにお肉が苦しく

悩み続ける事でしょう・・・

こっそり外したボタンを

大好きな彼氏に見られて

幻滅されちゃうかもしれません。

 

あなたの下っ腹のおにくが

すっきりとなくなって

きれいなくびれができると

ハイウエストのジーンズも

スルンと履けてボタンも

余裕で閉まります♪

 

シャツinしてデートに行けば

「めっちゃ痩せたね！」と

彼氏さんも褒めてくれますよ☆

 

なんとしてでも

ポッコリ下っ腹撃退

したいですよね！！

この記事を見てくださった

あなたにはその方法を

お伝えいたします！！

その方法の魔法のポーズとはズバリ！！

「三日月のポーズ」

です！

これは

下っ腹に効くだけでなく

太もも痩せにも効果的なんです♪

「三日月のポーズ」をすることで

”リンパの流れ”や”血流”の改善効果が

期待できるのでむくみを

解消することができるんです！

やり方はとっても簡単です♪

１．四つん這いになって

　　足を腰幅に広げる

２．右足を前に出して、

　　かかとの上に脚がくるように

　　垂直に曲げて脚に両手をそえて

　　上体を起こす

３．膝にそえた手を上にあげ

　　ゆっくりと上体をそらす

　　反対側も同様に行う

※上半身を反らしたとき

呼吸を止めないで

無理のない体勢をとるように

ぜひこの「三日月のポーズ」で

ポッコリ下っ腹を撃退して

ラクラクとハイウエストのジーンズを

履けるようになって下さい！！

この記事がタメになったら

あとで読み返しやすいように

☆ボタンの「いいな」を

押してみてください^^

ありがとうございました^^

痩せたくない人は見ないでください。「太らない」お酒の飲み方！！

こんにちは！

りょうです！

「痩せたい！」

といいつつも、

「飲み会が多くて・・・」

「つい飲みたくなって・・・」

と言い訳して

全然ダイエット

できていないなと

思っていませんか？？

そんなあなたも

安心してください。

これを知れば

飲み会をしても

怖いもの知らずの太りにくい体

になることができ

水着やタイトスカートを

かわいく着こなせるようになり

周りから「かわいくなったね！」

と言われまくり

新垣結衣さんばりの

くびれたスタイルを手に入れ

街中で異性から声を掛けられまくる

なんてことも！！

反対にこれを知らないと、

あなたは飲み会があるたびに、

「また太ってしまう・・・」

「飲んじゃダメなんだ・・・」

「誘われたけど断ろうかな・・・」

と、暗い気持ちになり

飲み会という楽しみ自体が

つらいものになってしまいます。

そんなネガティブな状態で

ダイエットもうまくいくことなく

たるんだからだのまま・・・

自分の体に自信を持てず

”着たい服”ではなく

”着れる服”を着なければならない。

一生自分の体に

自信のもてない

悲しい人生を歩むこと

になりかねません。

ですが安心してください。

これを読んでくださったあなたには

そうならないための方法を

ご紹介いたします。

その方法とは

「太らない」お酒の飲み方

です！！

そもそもお酒がなぜ太るのかを

ご説明いたします。

大きく2つが理由に挙げられます。

１．飲みすぎるとアルコールを

　　代謝しようとするため、

　　おつまみの糖質や脂質が

　　代謝されず脂肪になる。

２．アルコールの分解のために

　　成分が使われていることで

　　代謝が落ちて太りやすい。

です。

上記の理由から、

「太らない」お酒の飲み方として

１．糖質の低いお酒を飲む

（ハイボール、ウイスキー、焼酎、

ジン、ウォッカ、生搾りサワーなど）

２．太りにくいおつまみ（高たんぱく）を選ぶ

（ビーフジャーキー、ちくわ、やきとり、

するめ、えだまめ、豆腐、さしみなど）

の２つを守ってください。

お酒はダイエットに

決していいものとは言えませんが

お酒を飲むときの

工夫をするかしないかで

痩せるか太るかが決まります。

なので次回お酒を飲む際には

以上の方法を実践してみてください！

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ありがとうございました^^

”ぽっこりお腹”だった私が、「寝る前5ふん」にあることをするだけでビキニを可愛く着こなし彼氏の褒められまくった方法

こんにちは！

りょうです！

ぽっこりお腹が凹まない。

 

どんなに筋トレしても、

食事制限をしても、

ぽっこりお腹がぜんぜん

へこんでくれない。

私にも痛いほど

気持ちが分かります･･･😢💦

頑張っているのに

体に変化が出ない原因は、

腸の中の老廃物

のせいかもしれません

便秘の人はもちろん

便秘ではない人も

おなかの中に1kgくらいの便が

溜まっているかもしれないのです…！

そこで効くのがズバリ！

「腸もみマッサージ」

です！！

これを知っていると、

おなかの中に溜まっている

老廃物を取り除くことができ

スッキリとしたウエスト

が手に入り、

夏には水着やタイトスカートを

可愛く着こなせるように

なって

もっと可愛くなって

大好きな彼氏から褒められたい

なんて願いも叶っちゃいますよ😍

 

反対にこれを知らないと

いつもお腹の中には

老廃物が溜まったまま…

よく分からないけど

お腹が張っている状態

に

なかなか

痩せられない日々

が続くことでしょう。

そのせいでいつまで経っても

ワイドパンツやオーバーサイズの服で

自分の体型を誤魔化さなければなりません

そんなふうにならないためにも、

ぜひぜひ「腸もみマッサージ」を

取り組んでみてください！

やり方はとっても簡単です！

1.人差し指、中指、薬指を

図のように重ねる。

２．左右の肋骨の下、骨盤の上

あたりの腸の角を優しく押す。

（♡が目印です！）

３．おなかの下から時計回りに

優しくさする。

以上です！

いつやってもいいのですが、

おすすめは寝る前です！

翌朝ドバドバでてきて

びっくりしますよ！(笑)

おなかがすっきりしたという人も

たくさんいます！

ぜひ毎日の習慣にしてくださいね！

知らないと損！！「くびれ美人」を遠ざけてしまう絶対に避けたい食べ物

こんにちは！

りょうです！

「ダイエットしています！」

と言いながら

色々食べてしまっている

あなたへ

 

今回は

痩せやすい体を作るまでの間は

食べるのを控えてほしい

食べ物とその理由をお伝えします。

これを知っていれば

”今”食べるべきでないものが

はっきりわかり

ダイエットの成功率を格段に上げ

 

数か月後には

引き締まった体型

をあなたは手に入れ

海では自信をもって

モデル並みに

ビキニを着こなして

男性からも

「連絡先、教えてもらえませんか？」

とモテまくること

まちがいなし！！

 

反対に、これを知らないと

あなたはどの食べ物を

食べるべきではないかの

判断ができずに

 

効率の悪いダイエットを実践するも

なかなか成果がでずに挫折…

 

海では水着を着るのが恥ずかしくて

Tシャツを羽織って体を隠し

自分に自信がないので

積極的になることもできず

男性とは全く無縁の日々…

そんな悲しい人生を

送ることになってしまいます。

そんなの絶対に嫌ですよね？？

この記事はそんなあなたに

「正しいダイエットの知識」を

知ってほしいと思い書き記しました。

今回お伝えする

「絶対に避けたい食べ物」

は

１．パンやパスタ、うどんなどの小麦製品

精製されたものは特にカロリーが高く、

消化が早いので食べ過ぎてしまいがちです

もし食べるなら全粒粉などがおすすめです。

２．揚げ物

体脂肪が体に

蓄積されやすい食べ物です。

油は高温で酸化が進むほど

内臓に負担をかけてしまいます。

３．マーガリンやクリーム、ショートニングなど

人工的に水素を添加して作られた油は

分解しにくく体に負担がかかります。

体に蓄積されやすいので、

ダイエット中でなくても

避けたほうがいいです！！

４．ソーセージやはんぺんなどの加工食品

脂質が多いのはもちろん

食品添加物も多く含まれており、

消化の時に

体に負担をかけてしまいます。

５．じゃがいもやカボチャなどの糖質の多い野菜

”一度にたくさん食べない”

というのがポイントです。

血糖値の急上昇を引き起こす

恐れがあるので、たべすぎに注意です！！

今回は、どのような方法でという説明はありません。

強いて言うなら

”ダイエット期間中は極力、上記の食べ物は

摂らないように心がけてください”

ただ

「絶対に食べてはいけない」

というわけではありません。

避けたほうがいいということ、

そしてその理由を知ることが

大切なのです。

痩せやすい体を作る食事が

できているかどうか

見直してみましょう。

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ありがとうございました^^