”めんどくさがり”なあなたへ！！座っている間の「たった1分」だけでできちゃうエクササイズ！！

こんにちは！

りょうです！

電車やバスでの

通勤・通学、

デスクワークなど

座っている時間が

多いあなたへ。

座っている時間のうち

たった１分だけ

やせる習慣を

つけてみませんか？

これを実践すれば

運動や食事制限をしなくても

座っている時間だけをつかって

引き締まったウエスト

を手に入れられ

今までウエストがきつくて

入らなかったズボンも

ラクラクに履けるようになり

周りからも

「あれ、最近スタイル良くなった？？」

なんて声を掛けられること

まちがいなしです！！

反対にこれを実践しないと

やせるためには

運動や食事制限が必要だから…

とあきらめてしまい

やせたいという気持ちはあるけど

めんどくさがりでどれも

三日坊主になりがち

結局いつまでたっても

たるんだままのおなか

恥ずかしくて自分の体型に

合う服しかきれない日々…

こんなの嫌ですよね？？

だからこそあなたにこの方法を

ご紹介いたします！！

その方法とはずばり！！

「腹式呼吸」

です！

腹式呼吸とは、

おなかの筋肉を動かすので、

きちんと行えば、お腹痩せにも効果あり！

また、リラックス効果もあるとされています。

やり方は超カンタンです！！

正しい「腹式呼吸」の方法

１．姿勢を正す

体を引き上げ、骨盤がまっすぐ

立つようなイメージで座る。

２．息を吸い込む

息を吐き切って、

おなかが膨らむように2～3回呼吸した後、

腹式呼吸で4秒かけて息を吸う。

胸部が広がり、横隔膜が収縮。

３．息を吐く

4秒息を止めた後、

8秒かけてゆっくりと息を吐く。

胸部が縮み、横隔膜が緩む。

以上を3回繰り返しましょう！

座っている時間の1分を使って

姿勢を正して腹式呼吸。

この1分の積み重ねが

1カ月後のあなたの体に

変化をもたらすでしょう！

とても簡単なので

めんどくさがりな方にも

おすすめです！！

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