話題沸騰中！！『1週間で-3キロやせる！ 脂肪燃焼〇〇〇ダイエット』
こんにちは！
りょうです！
今回は定食を頼むと
必ずと言っていいほど
ついている「〇〇〇」
のダイエット効果を紹介いたします。
これを一週間飲むと
腸内環境が整えられ
ポッコリおなかがすっきりと
なり
運動や食事制限をしなくても
あなたの体重がみるみる落ちて
大好きな彼氏
惚れ直すメリハリのある体
を手に入れられます
反対にこれをしないと
「スリムになってかわいくなりたい」
「着たい服を着こなせる自分になりたい」
のようなことは妄想で
とどめておくことしかできません
挙句の果てに
あなたのだらしない体型に
彼氏が愛想をつかしてしまう
なんてことになりかねません。
そうならないためにも、
今から伝える料理を
食事のこんだてに
プラスすることをおすすめします！
その料理とはずばり！！
「みそしる」
です！！
あなたは”みそしる”に含まれる
ダイエット効果をご存じですか？
”みそしる”のダイエット効果
✅満腹中枢を刺激して
食べすぎの防止
✅あたたかいので
代謝が上がる
✅栄養バランス◎
✅発酵食品なので
腸内環境が整う
✅いろいろな野菜と相性抜群
油分が少ない
などの効果があるんです！！
食べ方はとっても簡単です♪
毎食にみそしるを飲むだけです！！
おみそしるなので具材をアレンジすれば
飽きにくいので続けやすいです^^
中には、1週間いつもの食事に
みそしるをプラスするだけで
-3キロ減量した
なんて方もいらっしゃいます
ぜひ皆さんも実践してみてください！
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ありがとうございました^^
「くびれ美人」になりたいならおなかを温めろ！！1か月でウエスト-５cm細くして彼氏を虜に方法
こんにちは！
りょうです！
冬になると
寒くなっておなかまわりも
冷えていませんか？？
私も冬はおなかが冷えて
トイレに行く回数が増えたりします(笑)
実はこの「冷え」は
ダイエットの大敵なんです！！
しかし、これをしっていれば
あなたの腸内環境は改善され
おなかまわりがすっきり
になり
自信をもっておなかを出して
水着を着こなすことができ
あなたのくびれで彼氏を虜にさせる
なんてことや
今まで着ることができなかった洋服も
かわいく着こなせるようになる
こと間違いなしです！
これをしらないままだと
おなかを冷やしたままで
あなたのおなかは
ますますポッコリと
膨らんでいくでしょう
おなかが出ているせいで、
彼氏の前で
水着を着るのが恥ずかしい
なんて思いや
”着たい服”がきこなせないからと
”着れる服”だけを買う
なんて思いを
ずっとしなくてはなりません
この記事を見てくださった
あなたは安心してください。
そうならないための方法を
ピックアップしてお伝えいたします。
その方法はずばり！！
「おなかを温める」
です！
なぜ温める必要があるのかというと
おなかが冷えていると
腸が冷えているということになります。
腸が冷えると
その働きが停滞します。
腸の働きが停滞すると
免疫機能も停滞し
免疫細胞の動きも
悪くなってしまいます。
おなかを冷やすと
病気のしやすい体に
なってしまうのです
腸の働きが停滞すると
当然のことながら
便通も悪くなるので、
あなたのおなかは
ますますぽっこりと
膨らんでいくでしょう。
腸は37度前後に
温まっているときに
最も活動力を高めます。
腸内環境が改善して
おなかをすっきりさせるほか、
新陳代謝が促され
ウエスト周りの脂肪が
燃焼される効果もあります
おなかを温める方法
✅できるだけ温かい服を着る
✅カイロをはる・もっていく
✅冷たい飲み物は避ける
✅夏に旬の野菜を避ける
✅保温効果のある食べ物をとる
（しょうが、ガーリックオイル）
✅湯船にゆっくりつかる
以上の方法があります！！
おなかをあたためることをした結果、
1か月でウエスト-5cmになった、
いう女子大生のかたもいらっしゃいました！！
ぜひぜひ皆さんも試してみてください！
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ありがとうございました^^
”めんどくさがり”なあなたへ！！座っている間の「たった1分」だけでできちゃうエクササイズ！！
こんにちは！
りょうです！
電車やバスでの
通勤・通学、
デスクワークなど
座っている時間が
多いあなたへ。
座っている時間のうち
たった１分だけ
やせる習慣を
つけてみませんか？
これを実践すれば
運動や食事制限をしなくても
座っている時間だけをつかって
引き締まったウエスト
を手に入れられ
今までウエストがきつくて
入らなかったズボンも
周りからも
「あれ、最近スタイル良くなった？？」
なんて声を掛けられること
まちがいなしです！！
反対にこれを実践しないと
やせるためには
運動や食事制限が必要だから…
とあきらめてしまい
やせたいという気持ちはあるけど
めんどくさがりでどれも
三日坊主になりがち
結局いつまでたっても
たるんだままのおなか
恥ずかしくて自分の体型に
合う服しかきれない日々…
こんなの嫌ですよね？？
だからこそあなたにこの方法を
ご紹介いたします！！
その方法とはずばり！！
「腹式呼吸」
です！
腹式呼吸とは、
おなかの筋肉を動かすので、
きちんと行えば、お腹痩せにも効果あり！
また、リラックス効果もあるとされています。
やり方は超カンタンです！！
正しい「腹式呼吸」の方法
１．姿勢を正す
体を引き上げ、骨盤がまっすぐ
立つようなイメージで座る。
２．息を吸い込む
息を吐き切って、
おなかが膨らむように2～3回呼吸した後、
腹式呼吸で4秒かけて息を吸う。
胸部が広がり、横隔膜が収縮。
３．息を吐く
4秒息を止めた後、
8秒かけてゆっくりと息を吐く。
胸部が縮み、横隔膜が緩む。
以上を3回繰り返しましょう！
座っている時間の1分を使って
姿勢を正して腹式呼吸。
この1分の積み重ねが
1カ月後のあなたの体に
変化をもたらすでしょう！
とても簡単なので
めんどくさがりな方にも
おすすめです！！
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ありがとうございました^^
超健康的！！「〇〇」を食べると痩せ効果がすごすぎた件
こんにちは！
りょうです！
今回は食べるだけで
美容や健康にもよく
痩せ効果が半端ない
スーパーフードをご紹介いたします。
これを食べると
腸内環境が整えられ
すっきりとしたおなか周り
を手に入れて、
おなかだけでなく
肌や髪がつやつや
な状態になり
周りの友達からは
「〇〇、きれいになりすぎじゃない？」
「どんな方法でヤセたの！？」
と友達から羨ましがられたり
彼氏と会った時は
「〇〇、
最近きれいになったね！」
と褒められることまちがいなし！
反対にこれを食べなければ
腸内環境が整えられないので
腸の調子が悪くなり
ポッコリおなかになったり
髪の毛や肌の調子も
イマイチ…
いつまでたっても
きれいになれない自分に彼から
愛想をつかされる
なんてことも…
そうならないためにも、
あなたにこれを食べる事を
強くおすすめします！！
その食べ物とはずばり！！
「納豆」
です。
納豆＝体に良い
というのは
なんとなくあなたも
知っていると思います。
では実際にどんな効果があるか
説明できますか？？
なぜ納豆ってからだにいいのでしょう？
納豆には
１．納豆菌が腸を整えてくれる
善玉菌を優勢にする手助けをしてくれます！
２．肌や髪がつやつやになる
タンパク質、アミノ酸、
豊富なビタミンB群が含まれ、
美容への効果も◎
３．ダイエット効果が大いに期待される
ダイエットは血糖値を
緩やかに上げることが大切。
納豆は血糖値の急な上昇を
抑えてくれます！
４．毎日元気に過ごすことができる
納豆菌により
腸がきれいになれば
免疫力がアップして
病気になりにくくなります。
以上の効果があります！！
納豆を食べるといいことだらけですね^^
摂りすぎるとよくないため
「一日一パック」
を目安に食べられてみてください！
酢やワサビをいれると
相性がいいのでおススメですよ♪
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ありがとうございました^^
痩せたいなら「油」を摂ってください
こんにちは！
りょうです！
「ダイエット中だから…！」
と言って、
ありとあらゆる油を
カットしていませんか？
実はそれ、
超もったいないこと
してるかもしれません。
これを知れば、
スルっと「便」出て
太りにくい体質
になり
すっきりしたおなか周りを手に入れて
着たい服を自由に
着こなせるスタイル
になり
彼氏や友達からも
「〇〇、やせた？
きれいなったよ！」
と褒められること間違いなし！
反対にこれをしらないと、
いつもおなかが張っていて
おなか周りがすっきりしない
と悩む日々に
昔はラクに履けてたのに
ズボンのウエストがきつくて閉まらない
なんてことや
大好きな彼からも
「妊娠したの？ｗｗ」
なんて馬鹿にされることも
（※：こんなバカにする彼氏は最低ですが）
あなたがそうならないためにも、
超カンタンなこの方法を実践してください！
油にもいろんな種類があります。
中には便をスルっとだす
手助けをしてくれる
油もあるのです！！
それが
「アマニオイル」
です！！
アマニオイルの成分は
胃や小腸で吸収されず、
大腸にまで届きます！
太らないし、
腸の運動を
促してくれるんです☆
おススメのとり方は
朝食前に大さじ1杯分
そのまま飲むこと
たったこれだけ！！
ちなみに
オリーブオイル大さじ２杯分
でも代用が可能です◎
魚の油とかにも
似たような成分が
入っていますよ！！
「いつもよりおなかがすっきりしない」
と思ったらぜひ実践してみてください！
何日か続けると
「すっきりしたおなか」
を手に入れられますよ♪
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ありがとうございました^^
おなか周りをすっきりさせたい人必見！朝一番に「あること」をするだけで腸が元気に！
こんにちは！
りょうです！
あなたは朝起きたら
一番はじめに
何をしていますか？
顔を洗ったり、
歯を磨いたりでしょうか。
実は、「あること」を
起きてすぐにやることで
腸が活発になって
排便をうながし、
おなかをすっきりと
させることができるのです！
これをおこなえば
雑誌モデル並みの
引き締まったウエスト
が手に入り、
今まで閉まりきらなかったデニムのチャックも
ラクに履くことができる
になり
大好きなあの人からも
「スタイル良くなったね」
なんて言われること間違いなし！！
反対にこれをしないと、
いつまでたっても
ぽっこりおなかのまま…
自分の体を鏡を見るたびに
「だらしないおなか…」
と自分に自信を失う日々
大好きな彼からも
「おまえ、肉付きイイよなｗｗ」
なんてバカにされることも
そうならないために
今から教える方法を
ぜひ実践してみてください！！
朝一番にするべき
「あること」とはずばり！！
コップ一杯の水を
「一気」に飲み干すこと
です。
朝一番にコップ1杯の水を
「一気に」飲み干すことで
腸に刺激を与えることができます
そうすることで”腸内環境”が
整えられ、排便もよくなり
太りにくい体質になります！
やり方は超カンタンです♪
１．朝起きたらコップ1杯の水を一気飲みする。
（水の温度は常温がおすすめ）
たったこれだけです！
3日ほど続けたら
「あれ、なんかおなかすっきりしたかも？」
とおもうことまちがいなし！
しかも手軽すぎるので続けやすいですよ♪
ぜひ明日からでも実践してみてください！！
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ありがとうございました^^
押すだけでおなか痩せ！？誰でもできる超カンタンな「下っ腹を凹ませる」方法
こんにちは！
りょうです！
いきなりですが
ポッコリおなかが気になって
着たい服が着られない…
なんて悩んでいませんか？
今回は
誰でもできる超カンタンな
「下っ腹を凹ませる」方法
をご紹介いたします。
しかも
激しい運動や食事制限も
一切なしでできるんです^^
これをやれば
みるみるうちに
下っ腹がすっきりと凹んで
洋服の着こなしも
垢ぬけた雰囲気で
着こなせるように
なったり
海ではビキニを着ると
モデル並みのスタイルで
男性にナンパされまくり
なんてことも^^
反対にこれをしないと
いつまでたっても
お肉がつまめるたるんだおなか
のまま…
「これ着たいけど…」
と思った洋服も私には似合わないからと
あきらめてしまうことや
周りはビキニを
かわいく着こなせているのに
わたしだけみにくい姿に
なんてことになるかもしれません。
そうならないためにも
これから教える方法を
実践してみてください
今回教える方法は
「おなかを押す」
です
「え、どういうこと？」
あなたはそう思ったはずです
じつはおなかを押すことで
血流やリンパの滞りの巡りがよくなり、
みるみる痩せていきます
”押す”といっても
ただ押せばいいわけでもないので
これからその方法をご説明いたします
押すだけで下っ腹を凹ませる方法
1. おへそまわりを押す
おへそまわりを人差し指＆中指、
薬指押しで刺激。
時計回りで小刻みに押していく。
2. 骨盤の上を押す
骨盤の上部の骨のところを、
人差し指＆中指、薬指押しで
ぎゅーっと刺激する。
3. 肋骨のキワを押す
肋骨のキワを人差し指＆中指、
薬指押しで押し込むように刺激する。
4. お腹全体を刺激
第二関節押しで、おなか全体を刺激。
下腹から胸のほうに向かって
小刻みに押していく。
以上です♪
これなら寝っ転がっててもできますね！
お風呂あがりにするのがおすすめです！
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ありがとうございました^^
